河北省第三次国民体质监测结果出炉：河北省国民体质合格率上升；成年人、老年人肥胖率均远高于全国平均水平
河北省第三次国民体质监测公报昨天公布。公报显示：我省国民体质总合格率为87%，国民体质综合指数97.72，较2005年的第二次体质监测结果，我省国民体质合格率上升，但两项指标均低于全国平均水平的88.9%和100.39；成年人力量耐力、反应速度持续增长，但绝对力量、柔韧性和爆发力呈下降趋势；我省成年人和老年人的肥胖率分别为13.6%和19.6%，均远高于全国平均水平的9.9%和13.0%。
监测结果
体质水平：城里人高于乡村人
监测对象为3～6岁幼儿、20～59岁成年人和60～69岁老年人。监测内容包括体质检测和问卷调查两部分，检测指标包括体质所涵盖的身体形态、身体机能和身体素质三个方面。学生的体质监测工作由河北省教育厅负责。
2010年全省达到《国民体质测定标准》合格以上标准的人数比例为87.0%。3～6岁幼儿达到合格以上标准的比例为88.5%，20～39岁成年人为87.2%，40～59岁成年人为86.5%，60～69岁老年人为85.1%。男性达到合格以上标准的比例为86.4%，女性为87.6%。
与2005年相比，2010年我省国民体质总体合格率有所增长，城镇人群体质水平明显高于乡村，2010年全省城镇人群体质总体合格率为89.1%，高出乡村5.5个百分点；城镇人群体质优秀率为13.7%，高出乡村4.4个百分点。
身体变化
形态：幼儿发育好成人胖子多
幼儿身体形态生长发育水平呈持续增长趋势，身高、坐高、体重、胸围等指标，均较2005年有明显增长。
成年人、老年人超重与肥胖率持续增长。
2010年，我省成年人和老年人的超重率分别为51.6%和67.3%，比2005年分别增长3.3和8.4个百分点；成年人和老年人的肥胖率分别为13.6%和19.6%，比2005年分别增长0.5和2.7个百分点。
机能：成年人肺活量下降
反映身体机能水平的成年人台阶指数，比2005年有所提高，但成年乙组(40～59岁)男性略有下降，反映身体机能水平的成年人肺活量和老年人肺活量，比2005年均有小幅下降。
素质：老年人反应能力降低
幼儿的柔韧、灵敏性、平衡能力呈增长趋势，速度、爆发力呈下降趋势。
2010年，幼儿多数年龄组的坐位体前屈、走平衡木、双脚连续跳等指标的平均数明显高于2005年，立定跳远、网球掷远、10米折返跑等指标的平均数有所下降，较2005年相比我省幼儿综合身体素质有所升高。
成年人的力量耐力、反应速度持续增长，绝对力量、柔韧性和爆发力呈下降趋势。
反映力量耐力的俯卧撑和1分钟仰卧起坐等指标的平均数和反应时(速度)平均数高于2005年，女子背力平均数高于2005年，男子背力平均数低于2005年，纵跳、闭眼单脚站立、握力、坐位体前屈等指标平均数均低于2005年。
老年人力量素质有所提高，柔韧性和反应能力有所降低。
体检与体质监测一样吗？
河北省体科所信息中心刘丽娟：体检主要通过对人体的生理生化机能的检查，来达到筛查疾病的目的，是被动的行为；而体质测试主要是通过对体能、体质的测试，达到筛查亚健康状态的目的，是一种主动的行为。
身高、体重、耐力素质、力量素质、平衡能力、骨密度等项是常规的体质监测内容，测试需要在运动中进行，通过特定仪器对身体各方面的机能进行详细、全面的分析。体检中没有查出疾病的人可能在体质测试中查出自己的“亚健康”状况，通过测试身体机能、体能等下降的情况和身体体质、素质的变化规律，运用外在的运动医学、营养等手段预防疾病的发生。
专家释疑
什么是国民体质监测？
河北省体科所运动训练专家陈长庚：国民体质监测是指国家为了系统掌握国民体质状况，以抽样调查的方式，按照国家颁布的国民体质监测指标，在全国范围内定期对监测对象统一进行测试和对监测数据进行分析、研究。我省此次公布的国民体质监测公报为普通人群的监测结果，其中在校学生部分由教育部门负责，具体数据在该公报中并不显示。
体质是指人体的质量，是在先天遗传因素和后天环境因素共同影响下表现出来的人体形态结构、生理功能和心理功能等综合的相对稳定的特征，体质随着年龄的增长而发生变化，先天因素、生活环境及习惯都能影响到人体的体质，健康的生活方式有助于保持或增强体质，其中科学的体育锻炼是积极的影响因素。
健身指南
减肥不是减体重
适量运动很必要
2010年，我省成年人和老年人的超重率分别为51.6%和67.3%，肥胖率分别为13.6%和19.6%。两项数据均高于全国平均值：超重率32.1%和39.8%，肥胖率9.9%和13.0%。体重的增加会给人体带来许多额外负担，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。现在，不少人热衷减肥，尤其是年轻女性，但很少有人知道什么是正确的减肥。
河北体育学院运动人体科学专业教授何海燕表示，减肥指的是体内脂肪含量的减少，所以不能单纯理解为减体重。减肥是否成功是要评价减肥前后体内脂肪是否有效减少。错误的减肥最可怕的就是减重了但并没减少脂肪，通过腹泻和抑制食欲，减少了脂肪，往往连带把肌肉、内脏、骨骼、体内的水分等活性组织一并减少，这种做法称不上是正确的减肥方法。
正确的减肥，除了要改掉不良的生活习惯和饮食习惯以外，还应增加适当的运动：持续30分钟以上、心率能达到130~150的中等强度运动，频率保证在每周三次以上才能达到有效的减肥。快步走、慢跑是最经济的运动方式，但是球类和健身房的器械训练有利于养成良好的健身习惯。
另外关注身体脂肪，不仅要注意身体脂肪的量，更要注意身体脂肪的分布，简单反映脂肪分布的指标有腰围和腰臀比，腰围大、腰臀比大都意味着身体内脂肪的向心分布，体内脂肪在腰腹部聚集的危害更大。（记者秘晓芳）
小常识
测测你是否超重
体重指数(BIM)计算公式：
体重(公斤)数除以身高(米)数的平方
评价标准：
BMI＜18.5为“体重过轻”，
18.5≤BMI＜24.0为“体重正常”
24.0≤BMI＜28.0为“超重”
BMI≥28.0为“肥胖”
欢迎参加本报组织的国民体质问卷调查，问卷调查涉及生活习惯、饮食习惯、运动习惯等方面的内容，详见晚报社区网(www.wb0311.com)。如果你在健身活动中有什么问题或好的建议，或者需要开具运动处方，均可以通过晚报社区网或拨打电话88629201，与我们进行互动。
河北省各市达到“合格”以上标准的人数比例(%)
地市 总体 男性 女性 乡村 城镇
石家庄84.1 84.7 83.5 75.5 89.5
唐山 87.3 86.2 88.3 84.3 89.0
秦皇岛 85.2 84.5 86.0 84.4 85.8
邯郸 80.6 79.0 82.2 69.6 84.2
邢台 87.3 87.6 86.9 82.9 89.8
保定 92.2 92.2 92.3 91.2 93.5
张家口 91.4 90.9 91.9 91.7 91.2
承德 90.4 90.2 90.6 85.7 93.4
沧州 85.0 85.1 84.8 76.7 90.2
廊坊 92.1 92.0 92.2 90.1 93.4
衡水 84.2 80.8 87.6 83.3 84.8
